牛奶1、宜吃理由：富含蛋白质、钙类。2、食用建议：每晚睡前服热牛奶一杯。###猕猴桃1、宜吃理由：富含维生素C。2、食用建议：由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。###