训练尺度要适当掌握适当的训练尺度、数量和方法。训练量不够，无明显效果。而训练过量又可造成肢体的损害，比如：肌肉拉伤、关节肿胀、骨折脱位等等。所以必须掌握好这个尺度，训练量要适当。###训练量逐步增加训