新鲜蔬果：新鲜的蔬果含有大量的维生素，对头发生长有利，如维生素B，它就是构成头发的主要成分，经常食用有生发功能。还有维生素c，对头发的角质蛋白合成有利，头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度有重要作用，所