宝宝吃什么头发好又多_幼儿期

新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素，对头发生长有好处，比如维生素B，是头发的主要成分。经常食用有生发功能。

还有维生素C，有利于头发角蛋白的合成。头发角蛋白对头发的韧性和光泽有重要作用，所以平时可以多吃胡萝卜、绿叶蔬菜、苹果等维生素含量高的水果和蔬菜。

### 黑芝麻：

黑芝麻营养丰富，如蛋白质、钙、生物素等。，所以吃黑芝麻可以给头发补充蛋白质。此外，黑芝麻中所含的铁元素可以预防缺铁性贫血，激活脑细胞，不仅可以滋润皮肤，还可以改善头发的干燥和浮躁，滋养头发，防止脱发。

### 海带：

头发健康与甲状腺的功能密切相关，其中碘可以改善甲状腺的分泌功能，而海带中含有大量的碘。

所以如果孩子头发稀少，可以多吃含碘的食物，如海带、牡蛎、紫菜等。

### 核桃玉米奶：

宝宝头发稀少时家长可取适量的玉米粒和核桃，加水放到豆浆机中打碎成汁，然后把过滤后的玉米汁、牛奶和核桃碎搅拌均匀后让宝宝食用，对头发健康有利。

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