牛奶1、宜吃理由：牛奶富含有大量的优质蛋白质营养物质和多种矿物质元素，可以增强人体免疫力，提高抗病能力，促进恢复。2、食用建议：每天200-300毫升为宜，热饮为佳。###柠檬1、宜吃理由：柠檬富含有