苹果1、宜吃理由：丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果。2、食用建议：每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可。###大豆1、宜吃理由：含芳香氨基酸及含硫氨