奶类钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。###蛋黄鸡蛋的蛋白质非常有利于人体消化吸收，蛋黄里富含卵磷脂和多种矿物质、维生