外侧画圈做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。步骤：1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。2、以手肘向后画圈，重复10次。###