牛奶+大米牛奶加大米煮粥能有很好的补钙效果，同时热量也不高，很适合在减肥期间食用。牛奶粥做法：先将大米煮成半熟，去米汤。加入牛奶，文火煮成粥即可，如果觉得味道不够浓郁的可以适当加点白糖，不过小编还是建