牛奶和什么一起吃减肥效果好 盘点6个牛奶的减肥最佳搭档

牛奶和什么一起吃减肥效果好盘点6个牛奶的减肥最佳搭档 牛奶+大米

牛奶大米粥可以有很好的补钙效果，热量也不高，非常适合减肥期间食用。

奶粥做法:

先把米饭煮半熟，再去米汤。加入牛奶，煨成粥。如果觉得味道不够浓，可以适当加点糖。但是，边肖仍然建议你不要添加它。毕竟是减肥餐，加了糖热量会线性增加。

### 牛奶+木瓜

大家都可以看到木瓜有很好的丰胸效果。如果将木瓜和牛奶混合成汁，不仅能增强丰胸美容，还能起到很好的减肥效果。

木瓜牛奶榨汁法:

木瓜去皮、去核、切块备用；将木瓜、牛奶和碎冰一起放入粉碎机中，打成浓汁，即可饮用。

### 牛奶+豆腐

豆腐有很强的饱腹感，可以帮助体内多余水分的排出，帮助消化，对减少腹部脂肪特别有效。让它和牛奶一起吃，因为牛奶是一种高营养低热量的食物，不仅可以减少其他食物的摄入，还可以补充节食时缺乏的营养。

奶豆腐的做法:

把豆腐放在牛奶里煮，加一点水，防止变干；煮沸后，根据自己的口味加入调味料。

### 牛奶+麦片

谷物是常见的粗粮，富含膳食纤维，饱腹感强，热量低。和牛奶一起吃，不仅营养丰富，还能有效减肥。

牛奶燕麦片做法:

锅中加入适量的水和燕麦片，大火烧开，转中火，烧开即可食用；将冷牛奶倒入盛有燕麦片的万里中，边倒边搅拌；如果你喜欢甜点，你可以在粥里加一点蜂蜜。

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