酸奶肠道菌群失调是造成顺产侧切后排便不顺畅的原因之一，而酸奶中的益生菌具有改善肠道环境，维持肠道菌群平衡的作用，所以喝酸奶可帮助快速排便。###香蕉香蕉含有很多水溶性植物纤维，是帮助排便最有效的水果。