怎么做产后恢复操 第1节呼吸运动。 去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。###怎么做产后恢复操 第2节提肛运动。 吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。###怎么做产后恢复