月子餐饮食整体原则是什么 精量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)。 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。含铁丰富的食物，如瘦肉、牛肉