平板支撑动作步骤： 1、俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。2、收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。3、维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的