富含蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，所以要想提高精子质量与活力，蛋白质可是必不可少的。富含蛋白质的食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊