二胎时代来了 熬夜会错失“生精”时间保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间 精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率