保证晚上11点到第二天早上7点8小时的有效睡眠时间
精子生成主要发生在晚上，白天睡觉没用。熬夜会导致生精功能障碍，导致精子数量减少，活力差，畸形率和DNA片段率增加，容易造成男性不育和女性流产。
经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱，免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍。，且易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性应避免熬夜，晚上11点前睡觉，晚上11点至第二天早上7点保证8小时的有效睡眠时间。
### 二胎时代来了辛辣食物很伤前列腺
多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、牡蛎
合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食物可能导致不孕不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应多吃鸡蛋、牛奶、牛羊肉、玉米、核桃、牡蛎、苹果、西红柿等新鲜蔬果，尽量避免辛辣食物和转基因食物。
### 二胎时代来了养精蓄锐”反而伤精
坚持3-4天做爱一次
有些想“造人”的夫妻，一般都是分房养精蓄锐，等到排卵期的日子，尽量同房，反而会影响精子质量，不利于造人。想自然怀孕的夫妻，只要女方不在月经期，就要坚持每3-4天性生活一次。建议女方使用排卵试纸等方法监测排卵。排卵期，每天或隔天性生活一次，可以提高自然怀孕的成功率。
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