屈肘上举具体做法：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。效果：该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。###抛空具体做法：端