蝴蝶式具体做法：1.坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方。2.吸气时往中间合拢，呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。###八字排毒式具体做法：1.平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住