肩倒立具体做法： 1.仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。2.呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。3.将双手放于髋部，肘部