注意饮食可以多吃一些富含钙质的食物，如大豆，虾皮，乳制品，坚果，紫菜等。富含草酸的食物会干扰钙的吸收，如竹笋，芹菜，菠菜等。###适当运动可以适当的增加户外活动，经常的晒太阳，让自身能够合成维生素d，