腹直肌分离锻炼方法练习一：站姿收腹1、 靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30厘米2、 吸气准备，呼气腰椎贴墙，吸气还原3、 10--15次一组，2--3组注意：不要用手臂推墙，