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凯格尔运动分步骤图解
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盆底肌凯格尔运动分步骤图解
第一步:准确地找到肌群凯格尔运动主要是活动盆底肌。可是盆底肌是哪一块呢?盆对于女性来说,要找到盆底肌有一个简单易行的小方法:小便中途憋尿,感觉所用力收缩的肌肉位置,这里便是盆底肌。还可以使用镜子寻找盆
宝宝妈妈
2022-9-14
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