适量运动有漏尿情况的女性朋友，日常也要适量做运动，比如平时多参加一些户外运动，这样可以很好的缓解盆腔肌的肌肉，让肌肉放松。最简单的运动方法：每天起床之前平躺在床上，做五十次左右的紧缩肛门和上提肛门的活