女性咳嗽漏尿的平时要注意什么

女性咳嗽漏尿的平时要注意什么 适量运动

漏尿的女性朋友也要每天进行适度的运动，比如平时多参加一些户外运动，可以很好的缓解骨盆肌肉，使其得到放松。

最简单的锻炼方法:每天起床前躺在床上，做50次左右的紧肛提肛活动，可以明显减缓尿失禁等症状。

### 禁止憋尿

如果长时间憋尿，会对人体的膀胱产生严重影响，不利于尿液的储存和控制。所以女性朋友，不管有没有漏尿，平时都要注意尽量不要憋尿。一旦他们小便了，就应该解决，否则会对他们的健康造成严重影响。

### 蹲式排便

漏尿的朋友平时提倡蹲着排便，有利于盆底肌张力的维持，还可以预防尿路感染。但注意每次不要蹲太久，以免引起便秘。

### 做好私处卫生

女性长期漏尿容易导致瘙痒、皮疹、溃烂等。在他们的私处，甚至引起他们私处的炎症。所以一定要做好私处卫生，比如勤换勤洗湿内衣，或者使用护垫、纸尿裤等。

### 少吃利尿的食物

漏尿的女性朋友也要注意少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等，以免加重漏尿。另外，晚上少喝水，不要因为频繁醒来而影响睡眠质量。