女性运动漏尿的最佳治疗方法

女性漏尿做什么运动可以改善 提肛运动

提肛运动可以充分收缩和放松骨盆肌肉，可以锻炼骨盆肌肉的控制力。长期坚持可以改善漏尿。

建议每天坚持锻炼，直到小腹感觉微热。

其实除了提肛，深蹲也不错。

### 仰卧起坐

有些女性漏尿是因为运动量少，长期影响骨盆肌肉、膀胱、下半身的血液循环。这种情况下，平时要加强整个下半身的锻炼。比如在家可以多做仰卧起坐，可以有效改善不适。

### 游泳

在水中进行的活动可以避免重力的影响，在水中水平方向运动对女性的盆底器官不会有任何影响。是女性漏尿、尿失禁的首选。

### 骑自行车

骑自行车时，脚掌不会接触地面，也不会像跑步或跳跃一样冲击身体，从而造成漏尿。也是一种适合日常锻炼的运动。