漏尿不适合做什么运动

漏尿不能做什么运动 蹦床

据一项研究统计，从未生育过的年轻女运动员中，有80%的人因为剧烈弹跳而出现过漏尿。

### 跳远

跳远过程中，脚着地时的力量可达体重的16倍，对盆底的肌肉冲击可想而知，所以应该禁止漏尿的朋友做。

### 体操(包括有氧运动)

四肢(包括腿和会阴)充分伸展，跳跃动作多。在此过程中容易出现漏尿和尿失禁。

### 跑步

跑步时脚与地面的每一次撞击，都需要膀胱外括约肌收紧，防止尿液漏出。随着运动时间的增加，膀胱逐渐充满尿液，外括约肌开始疲劳漏尿。

### 篮球

篮球包含了快跑、抢篮板、跳投等动作，容易出现漏尿。

### 举重

举重会引起腹压升高，引起压力性尿失禁和漏尿。

### 深蹲

深蹲可以锻炼核心肌肉，瘦腹，很多女性都喜欢。但是这种女性腿部稍微拉伸后蹲下的动作容易造成漏尿。所以建议喜欢深蹲运动的女性，在下蹲和起立的同时收缩会阴的肌肉，这样可以减少漏尿的可能性。