提肛运动提肛运动可让盆腔的肌肉充分的收缩、舒张，这样可锻炼盆腔肌肉的控制力，长期坚持可以改善漏尿的情况。建议每天都坚持锻炼，每次锻炼直到小腹感觉微热的时候为止。其实除了提肛运动以外，深蹲动作也是不错的