女性漏尿症的最佳治疗方法

女性漏尿的最佳治疗方法 核式呼吸练习

具体做法:吸气呼吸时，肋骨下降，口中发出嘶嘶声。收紧腹部，让腹部的气体全部呼出。用手触摸可以感觉到腹肌的收缩，同时提起盆底肌。

掌握了这种呼吸方法后，你可以在日常生活中随时练习。

### 凯格尔运动

具体做法:找到盆底肌，想象排尿时的动作，找到盆底肌(即控制尿-尿-尿-回缩的肌肉)，收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧放松一次，重复20-100次。

如果情况比较严重，也可以选择寻求专业人士帮助修复。

### 低频电刺激训练

如果女性朋友病情严重，也可以选择寻求专业人士的帮助进行治疗，比如盆底电刺激训练，通过加强盆底肌肉，增加尿道闭合压力，提高控尿能力。

### 生物反馈训练

生物反馈训练是利用模拟的声音或视觉信号，对盆底肌肉进行正确的、更有效的训练方法。它还可以用来帮助改善女性漏尿。漏尿严重的朋友可以试试。