鱼类大多数鱼肉里富含ω-3脂肪酸，它可帮助人体有效抵御饱和脂肪酸的入侵，起到降低胆固醇的效果。因此，孕妇最好每周吃一次鱼类。提醒：墨鱼、鲍鱼、银鱼等胆固醇含量很高，孕妇不宜食用。###大豆制品豆制品中