孕妇胆固醇高吃什么好 这些食物不可错过

孕妇胆固醇高吃什么好这些食物不可错过 鱼类

大部分鱼类富含omega-3脂肪酸，可以帮助人体有效抵御饱和脂肪酸的入侵，降低胆固醇。因此，孕妇最好每周吃一次鱼。

提醒:墨鱼、鲍鱼、银鱼等。胆固醇含量高，孕妇不宜食用。

### 大豆制品

豆制品中所含的异黄酮能清除人体内对动脉有害的ldl-c，从而降低人体的胆固醇含量，起到防治高胆固醇血症的作用。所以准妈妈平时可以多吃豆腐、豆浆等豆制品。

### 富含膳食纤维的食物

富含纤维的食物也有助于降低孕妇的胆固醇。所以，胆固醇高的准妈妈要尽量多吃含纤维的食物，最好能保证每天从饮食中摄入15-30克的纤维。

建议准妈妈每天早餐后吃一些浆果，如蓝莓，午餐时补充一些豆制品或小麦、大麦制品。

### 富含维生素C的食物

维生素C在肝脏中可以将胆固醇转化为胆汁酸，当胆汁酸到达小肠时，可以促进脂肪的吸收，从而降低胆固醇。维生素C的主要内容是水果。所以准妈妈要多吃水果，比如猕猴桃、柠檬、柚子等。

### 燕麦

燕麦中含有β-聚葡萄糖，这是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的产生和吸收。所以，胆固醇高的孕妇平时可以多吃燕麦。

除了燕麦，适量食用玉米、芹菜、小麦等粗粮也有助于降低胆固醇，防止孕妇便秘。