孕妇该如何吃水果? “宜吃-忌吃-慎吃”,都分清了吗？

孕妇该如何吃水果?“宜吃-忌吃-慎吃”,都分清了吗？

水果的种类很多，但是对于孕妇来说，身边的人经常说这种水果不能吃，那种要多吃。那么孕期怎么吃水果呢？这期帮助你怀孕。根据最科学的孕期研究，跟孕妈妈聊聊怎么吃水果。

对孕妇最有益的水果

橙子:橙子含有较多的维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性。女性生完孩子后，子宫内膜上的伤口较大，出血较多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。

枣:枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒物的作用。

香蕉:香蕉可以治疗孕期牙痛；香蕉是孕妇钾的极好来源，且富含叶酸，能保证胎儿神经管的正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的发生。此外，钾还能降低血压，保护心脏和血管内皮。

柿子:柿子营养丰富，具有药用价值。适合孕妇适量食用。尤其是对于妊娠高血压综合征的孕妇。柿子宜一顿一顿吃，因为柿子有涩味。吃多了会有涩麻的感觉，有很强的收敛作用，导致大便干燥。

橄榄:味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使婴儿出生后更聪明。

芒果:芒果营养价值极高，有益肠胃，抗恶心，抗头晕。对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压头晕、恶心呕吐等有效。或者用芒果汤吃果肉对缓解孕妇恶心也有很好的效果。

猕猴桃:猕猴桃是女性孕前或孕期很好的营养食品，尤其是怀孕前三个月。孕妇可以经常吃猕猴桃。但是，猕猴桃并不适合每个孕妇。因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要谨慎食用，腹泻、尿频者不宜食用，先兆流产者也应避免食用。

多吃水果对孕妇和胎儿都有好处。孕妇应适量、多样化选择新鲜水果；另外，不要吃反季节的水果，可以多吃温性的水果，少吃容易上火的水果。

怀孕的时候，每天一定要吃同样的水果:苹果。

吃苹果最好，一年四季都可以买。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。多吃可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

此外，苹果还可以调节肠胃功能。如果你能连皮一起吃，它可以改善便秘或腹泻。据了解，在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。所以孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。此外，柚子含有大量的叶酸，而秋里可以治疗妊娠水肿和妊娠高血压。

孕妇要谨慎食用这些水果

像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴、杏之类的水果，孕妇要慎重食用。

1。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎重食用；

2。适量吃西瓜可以利尿，但吃多了容易脱水；

3。菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量高，肥胖且有糖尿病家族史的孕妇最好少吃；

4。如果孕妇贫血，也要少吃石榴、杏；

5。猕猴桃是寒性食物。怕冷、阳虚的孕妇最好少吃，多喝汤。

孕妇可以选择苹果、樱桃、草莓、桃子、橙子等水果。，但注意不要过度使用。一天最好不要超过500克，糖尿病孕妇的量要减半。

宜在两顿正餐之间吃水果，既能及时补充维生素，又不妨碍其他营养素的摄入。任何一种水果吃多了，不管身体多好，都会让你难以忍受。孕妇对水果的选择和普通人没什么区别。

体质偏热的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但也不要拼命吃寒性水果。如果引起腹泻，也会影响她们怀孕。他们应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果不要超过500克。

然而水果的糖分含量较高，而脂肪和蛋白质的含量相对不足。因此，过量摄入水果不仅容易引起妊娠期糖尿病，还会影响蛋白质的摄入，而蛋白质是宝宝生长发育所必需的。