做提肛运动提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，产后妈妈做提肛运动可促进子宫收缩，对子宫恢复有一定的帮助。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每