下腹部摩擦具体做法：1、临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位；2、另一只手放在腰上，然后一面按住腰；3、一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。###腹股沟按摩具体做法：1、临睡前，