男性补肾壮阳的最佳方法

壮阳方法 下腹部摩擦

具体做法:

1。睡觉前，将一只手放在肚脐下的耻骨下腹部；

2。另一只手放在腰上，然后按住腰部；

3。一边用手在小腹从右向左慢慢摩擦，一边感受腹部的温暖。

### 腹股沟按摩

具体做法:

1。睡觉前，双手放在腹股沟(大腿根)两侧。

2。用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。

3。可以增强性欲，提高精力。

### 摩揉睾丸

具体做法:

1。双手加热，先用右手托住两个睾丸，使右睾丸在手掌中；

2。左侧睾丸位于拇指、食指、中指的肋骨上，然后轻轻揉捏，从右向左转动30~50次；

3。有点疼不疼。然后如上用左手轻轻按摩。

### 摩擦双耳

具体做法:

1。早晨用指尖或肋面轻揉两侧对耳轮等耳朵，或按揉，以局部轻微胀痛为热觉程度。

2。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效。历代养生专家倡导。

### 摩击肾府

具体做法:

1。手掌放在腰部同侧，自上而下来回摩擦，约2分钟，以深微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部。

2。力度适中，左右各打100下为宜。为腰肾之府，莫吉肾府，又名“莫箐门”。

功效:

具有补肾壮腰、益精通络的作用。

### 攀足固肾

具体做法:

1。取仰卧位，双手从膝盖处拉至髋关节，通过前腋线向上至头部。春药的按摩图示法是双手交叉，掌心向上；

2。双脚伸直，双手从上方直垂，双手向前伸展，在上方前方弯曲 ，双手移至心脏涌泉穴，双脚伸直，双手抵住双脚，松手使身体仰卧。

3。这样重复10次，或者根据自己的能力决定次数。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

### 要定期体检

与医生密切合作。很多药物会削弱生殖能力，有问题请尽快到男科门诊反映。同时，在选择药物之前，不要忘记利用免费咨询。

### 要均衡营养

六种饮食必不可少，要遵守金字塔饮食原则。只有蔬果奶蛋杂粮肉齐全了才有效。

### 要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋、豆腐的摄入有助于增强体力。有特殊需要的人可以参考何首乌、人参、冬虫夏草的药膳。

注:

但是记得要和个人体质相匹配。换换口味，来点蒜香醉虾和白酒生蚝也不错，但是一定要选择新鲜卫生的海鲜。

### 男人吃什么壮阳

1。土豆牛肉

牛肉营养价值高，可以健脾和胃。冬天吃牛肉也可以暖胃，但是牛肉纤维比较粗，会刺激胃黏膜，放点土豆保护胃，土豆的营养也很好；加牛肉芋头，补中益气，可通便。

2。姜羊肉

羊肉养血温阳，生姜止痛祛湿，相互搭配。生姜祛除羊肉腥味，帮助羊肉发挥温阳散寒的功效；羊肉加山药补血，强身通便；加香菜开胃壮阳。

3。豆腐鱼

鱼肉富含蛋氨酸，苯丙氨酸含量低，而豆腐则相反。如果一起吃，可以取长补短。豆腐含钙量较高，这正好依靠鱼中的维生素D来提高钙的吸收率。适用于老年人和孕妇。

4。栗子鸡

鸡肉能增强人体造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分。老母鸡汤炖栗子最好。

5。山药鸭

老鸭能补充人体水分，滋阴清热，止咳。山药的滋阴作用更强。与鸭肉同食，可消除油腻，养肺。

6。洋葱猪肉

洋葱可以促进脂肪代谢，降低血液粘稠度，减少吃高脂肪猪肉的副作用。猪肉属于“野味”荤菜，搭配冬瓜、百合润肠；加入海带祛湿止痒；加南瓜降血糖；加豆芽利尿消肿。