经常运动适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。建议：保持小腹温暖，通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法