吃含钙量高的食物骨密度偏低的准妈妈平时可多吃含钙量高的食物，这样的钙质更适合人体吸收。含钙量高的食物推荐：1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆