黑豆黑豆中富含异黄酮和卵磷脂，可以预防妊娠高血压，还可以预防孕妇脸上长斑，有一个好气色。另外铁的含量也是丰富的，经常吃，可以预防孕妈贫血等症状。食谱推荐：黑豆糯米粥 材料：黑豆30克、糯米60克做法：