性肌肉操具体做法：像大便结束时那样收缩肛门肌肉的动作，可使膀胱“出口”处肌肉的气力变强，从而预防逆行射精。建议患者每日锻炼1～2次，每次至少收缩肌肉20～30回。###有氧运动逆行射精患者每天适量的有