孕妇吃海带吃多少合适一天最好不超过20克，且每周吃1-2次即可。孕妇吃海带能补充孕期所需的营养，但任何食物都要有个度，因为吃多了可能引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，而长期大量食用会导致孕妇中毒，引起胎儿畸