孕妇每天吃多少海带

孕妇吃海带吃多少合适 孕妇吃海带吃多少合适

一天最好不要超过20g，一周服用一到两次就可以了。

孕妇吃海带可以补充孕期所需的营养，但任何食物都要适量，因为吃多了可能会引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，而长期大量食用则会导致孕妇中毒，导致胎儿畸形、死胎或流产。所以孕妇要适量吃海带。

### 孕妇适量吃海带的好处

强骨润发

海带含钙，能促进胎儿骨骼发育。丰富的碘还能同时让母婴受益，让孕妇头发有光泽，让胎儿头发更浓密。

利尿消肿

海带富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分。，具有利尿、消肿、通便的疗效。孕晚期可以吃点海带，或者用海带和冬瓜一起煲汤，既可以消毒，也有助于控制体重。

预防孕妇乳腺增生

海带中的碘含量极其丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激脑垂体，降低女性体内的雌激素，恢复卵巢的正常生理功能，改善内分泌功能障碍，降低女性乳腺增生的概率。

注:

海带虽好，但并不适合所有孕妇。脾胃虚寒、肿胀、腹泻、消化不良的孕妇不能吃海带。

### 孕妇怎么吃海带好

排骨海带焖鸡

食材:排骨450g、海带300g、姜20g、葱20g、黄酒20g、鸡粉2g、盐2g、白胡椒粉1g。

练习:

1。将洗净的排骨放入锅中，注入冷水。水开后撇去浮沫；排骨用中火煮10分钟，捞出备用；

2。将海带放入开水锅中焯水，捞出放入砂锅底部，将烫过的排骨放在海带上；

3。砂锅注入热水，放入葱段和姜片，然后倒入黄酒，再撒上适量胡椒粉。最后加入少许鸡粉盖上锅盖，中火煮开，再小火炖1小时。小火炖1小时后，撒少许盐调味；再次盖上锅盖，焖30分钟后关火。

海带焖黄豆

配料:海带、黄豆、油酱、油、葱、姜、蒜、淀粉。

练习:

1。海带先洗净，然后用刀换成段，用开水焯一下；黄豆也用开水焯水捞出；

2。将底油放入汤勺中，放入葱、姜、蒜炒香，先下海翻炒，然后放入汤汁，放入黄豆，加入调料、盐、味精、酱油，小火煨至汤汁干透，放入红辣椒丁，用淀粉勾芡，淋上油，取出汤勺。