一：推荐食物：叶酸孕前没吃叶酸 发现怀孕后再吃仍有用一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了，专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃，知道孕后3个月，每天最佳摄入量为0.4毫克。虽然现在计划生育的育龄夫妇