月经杯取出技巧取之前必须用肥皂洗手，然后手指进入阴道，捏住月经杯末端小柄，同时腹肌和阴道就像尿尿一样用力，再缓缓往外拉小柄就行。这是个越来越顺手的过程，新手可能要10分钟才能取出，熟练后几十秒就顺利取