合理饮食食物的功效对于提升精子的质量是不容小觑的，准爸爸想要补精子，就不能忘增强性功能，因此经常吃些含有性激素的食物是不错的选择，比如猪肾、牛鞭，羊肾。人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以