提肛运动提肛运动对于女性来说是非常的方便的，不管是在上班还是在睡前的时间都是可以做的，主要方法有：提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动5