剖腹产做盆骨修复的动作有哪些

剖腹产做盆骨修复的动作有哪些 提肛运动

站、坐、走都可以进行。每次可以做提肛运动50次左右，每次5-10分钟。提肛可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

### 凯格尔运动

凯格尔运动被认为是女性治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂的好方法，也是男性治疗前列腺痛、良性前列腺增生和前列腺炎的好方法。凯格尔运动对男女尿失禁的治疗也有帮助。

### 产后想要恢复体型需要注意，尽量佩戴腹带，注意坐姿。

最好在伤口完全恢复后再扎，大概是产后三四个月。可以在每次饭后半小时服用，小便时摘下，再次进食时摘下。

### 可以做产后瑜伽，有助于身体的，完美塑形。

产后瑜伽是指新妈妈为了身材的恢复而进行的运动。产后开始运动，大多数人总以为只是为了减肥。其实产后运动在坐月子期间就要开始了，而且很重要。

### 必要时在专业康复师的指导下做产后体操，帮助产后体形的恢复，注意劳逸结合，均衡营养。

很多孕妇产后，腹部松弛，乳房丰满，腰部肥胖。通过必要的活动和锻炼，可以逐渐恢复体型。不要重拾苗条身材，控制饮食来减肥。一旦发生营养不良，对母婴健康都是有害的。产后运动要适量，循序渐进，动态进行。