失眠怎么治疗效果好　　【提高睡眠质量的方法】　　一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。　　二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温