1、享用中式蒸煮法烹调之食物。2、用低脂植物油炒菜。3、吃肉宁愿用烤的不用炸的。4、早餐正常吃，不要吃的油腻。5、零食选择有清肠作用的蔬果类。6、晚餐后坚决不吃任何东西。7、多喝开水，至少一天8杯。