第一天 每顿饭前饮一杯水配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以**腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。第二天 聪明地吃，但并不是少吃除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维