原地组合跑步减肥法：准备一双舒适的跑步鞋和一个脚垫，准备跑步之前，先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好，防止脚步声给邻居造成困扰。跑步是一种有氧运动，就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，